El sueño (Parte 3)
¿Sabías que el descanso es uno de los remedios fundamentales para un ciclo menstrual sano?
Lograr de siete a ocho horas de sueño de calidad cada noche hará más por ti que cualquier medicamento o suplemento.
¿Por qué dormir es tan importante para las hormonas?
Dormir bien estabiliza el eje HHA y el cortisol. También mejora la sensibilidad a la insulina y regula la liberación de la hormona luteinizante (LH), el estrógeno y la progesterona.
Por ello, es importante revisar nuestros hábitos para detectar cuáles son las causas que provocan una falta de descanso:
- Estrés crónico
- Disfunción del eje HHA y el cortisol
- Azúcar bajo en sangre
- Falta de tiempo para relajarse por la noche
- Exceso de cafeína
- Enfermedad de tiroides
- Perimenopausia
- Pena
- Ansiedad
- Depresión
- Exposición nocturna a la luz azul
Dormir bien es más importante que el ejercicio. Con suerte, tendrás tiempo para ambos, pero si un día tienes que elegir: elige dormir.
El estrés de nuestro día a día nos complica muchas veces poder alcanzar esas 8 horas reparadoras. Para ello, en Atenea contamos con soluciones naturales que te ayudarán a conseguirlo.
- El GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio en el cerebro humano, esencial para mantener el equilibrio neuronal. Requiere vitamina B6 como cofactor. Actúa en el cerebro para inducir la relajación y facilitar el inicio y mantenimiento del sueño. Mejora la calidad del sueño y ayuda en el tratamiento de insomnios.
- La Valeriana ayuda a conciliar y mantener el sueño y contribuye, además, a una óptima relajación.
- La Vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Desde Atenea te recomendamos:
- Dormimax® de Bie3: a base de Melatonina, Triptófano y Gaba y complementado con la mayor concentración de plantas medicinales: Valeriana, Pasiflora, Melisa y Amapola. Además, se refuerza con Vitamina B3, B6 y D.
- Valeriana Gaba de Tongil: es un complemento alimenticio a base de extractos concentrados de Valeriana, Melisa, vitamina B6 y GABA.
Desde Atenea trabajamos día a día para transmitir fórmulas sanas, naturales y felices para cuidar de nuestra salud y de nuestro bienestar. Encuentra la solución que mejor se adapte a ti. Si necesitas resolver cualquier duda, contáctanos en los teléfonos y/o Whatsapp: 933 970 142/ 607 427 805 o por e-mail: info@parafarmaciabio.com.
Fuente:
LARA BRIDEN: «Cómo mejorar tu ciclo menstrual: Tratamiento natural para mejorar las hormonas y la menstruación».