La felicidad sexual… de la Mujer
“El sexo es lo más divertido que se puede hacer sin reír.”
-Woody Allen-
El sexo o mejor, el placer sexual, es una gran fuente de dopamina (igual que cuando reímos) y, por tanto, de felicidad.
Pero, ¿qué ocurre cuando existe una falta de deseo?
La ausencia de deseo sexual puede tener diferentes causas y puede afectar a todas las edades, desde personas jóvenes en época fértil hasta personas mayores.
Las disfunciones sexuales dependen de muchos factores, tanto psicológicos como físicos o sociales. Se podrían definir como una o varias afecciones prolongadas que influyen en el estado emocional y que, al final, repercuten en la vida sexual.
Cada vez tenemos más consultas en tienda sobre este tema. Así que hemos preparado este articulo especial para analizar la libido en la mujer.
Hormonas femeninas y libido
El primero de los factores que afecta en la libido femenina es la edad o, lo que es lo mismo, los cambios que se van produciendo en el sistema hormonal de la mujer.
Las hormonas que influyen en la libido de la mujer son los estrógenos, la progesterona y la testosterona que segregan los ovarios en cantidades diferentes a lo largo del ciclo ovulatorio. De ahí que sea normal que a lo largo del ciclo menstrual de la mujer, el embarazo o la lactancia, su libido sufra cambios significativos que condicionen su actividad sexual.
Según los expertos, la mujer alcanza su plenitud sexual a los 35 años. Cuando aparece la menopausia, la cantidad de estrógenos que genera disminuye y esto hace que también decaiga el deseo sexual.
Por tanto, estrógenos, progesterona y testosterona son las tres hormonas más importantes en la mujer para el mantenimiento y el aumento del deseo sexual.
Imagen del pintor cubano Ernesto Garcia Pena. Imagen: Tutt’Art@
¿Cómo aumentar el nivel de estrógenos de forma natural?
Desde Atenea recomendamos las siguientes pautas naturales para mantener un nivel de estrógenos adecuado:
1. Alimentación.
Una dieta sana y equilibrada en la que destaque la ingesta de frutas y verduras, especialmente de las siguientes: manzana, naranja, apio, perejil, pepino, lechuga, tomate, berros, alcachofa y espárragos.
Las semillas de linaza son un antioxidante poderoso que ayudan a mantener el flujo de sangre a los órganos sexuales, y las semillas de calabaza son una buena fuente de magnesio, antioxidantes y nutrientes esenciales que ayudan a promover la salud sexual.
Alimentos que debemos evitar para un buen equilibrio hormonal:
- Trigo. Galletas, pan, palitos, harina, tostaditas, etc. Provocan una subida brusca del azúcar en sangre.
- Azúcar. También provoca que aumente el azúcar en la sangre.
- Leche de vaca. Aumenta la insulina y los estrógenos.
- Soja. Contiene unos fitoestrógenos que aumentan los del propio cuerpo.
- Café. Impide una correcta desintoxicación hepática.
- Bebidas azucaradas, zumos y refrescos. Aumentan los niveles de azúcar en sangre.
- Alcohol y cerveza. Impiden la correcta desintoxicación del hígado.
- Edulcorantes. Alteran la microbiota y causan desequilibrios hormonales.
- Carne roja. En exceso, de mala calidad y sin un buen acompañamiento de hortalizas, provoca una subida de los estrógenos.
La aromatasa es la enzima que ayuda a nuestro cuerpo a producir estrógenos. Sin embargo, una producción excesiva de estrógenos endógenos puedes ser contraproducente para nuestra salud. Con una alimentación adecuada podremos controlar la actividad de la enzima aromatasa para regular la producción adecuada de estrógenos.
Los siguientes alimentos contienen sustancias que inhiben la actividad de la enzima aromatasa:
- Infusión de regaliz, pasiflora, canela de Ceylan y té verde
- Champiñones
- Semillas de sésamo
- Cacao puro
- Frutos rojos
- Coles
- Cebolla
- Uva negra
2. Ejercicio. El ejercicio y el movimiento en general aumentan la libido. Hacer ejercicio cardiovascular o de fuerza produce endorfinas que sirven para aumentar la autoestima, lo que permite que la persona se sienta más atractiva, aumentando el deseo sexual.
3. Recibir Vitamina D y optimizar los niveles de insulina tienen una influencia profunda en el área de la salud, incluyendo la vida sexual.
4. Plantas medicinales:
En Atenea recomendamos el consumo regular de diferentes plantas que se vienen utilizando desde tiempos inmemoriales y en la medicina Ayurveda:
- Caléndula: Desde tiempos antiguos se ha utilizado la tintura de Caléndula por ser un excelente regulador hormonal natural y estimular el sistema hormonal femenino.
Además, ayuda a drenar el sistema linfático.
También puede utilizarse para aliviar las reglas muy abundantes y para combatir los síntomas de la menopausia.
En Atenea te recomendamos el Extracto de Caléndula Officinalis 100% BIO de Herbarium:
- Damiana: se emplea en la medicina alternativa para mejorar la función mental y la depresión, así como por sus propiedades afrodisíacas para mejorar la satisfacción sexual o para ayudar con problemas sexuales.
- Ashwagandha: en casos de problemas de fertilidad o incluso de libido muy baja. La Ashwagandha es una de las plantas más importantes en la medicina ayurvédica, utilizada como tónico para prolongar la vida, alejar la enfermedad y luchar contra la impotencia.
Mejora la salud sexual y reproductiva masculina y femenina y ayuda a normalizar los niveles hormonales, creando un equilibrio interno a nivel físico, mental y emocional.
En Atenea te recomendamos el suplemento de Ashwagandha de Organic India:
- Extracto de Fenogreco: promueve la libido y la vitalidad sexual femenina, contribuye al deseo y la conciencia sexual y mejora los síntomas de la menopausia. En Atenea contamos con el suplemento natural Womantime® de Intersa a base de fenogreco.
En Atenea perseguimos un único objetivo: transmitir fórmulas sanas, naturales y felices para cuidar de nuestra salud y de nuestro bienestar.
Estas son algunas de las sugerencias que te damos. Encuentra la solución que mejor se adapte a ti y, si necesitas resolver cualquier duda, contáctanos en el 933 970 142 o por e-mail a info@parafarmaciabio.com. Estaremos encantados de ayudarte.